站桩是气功么？ 站桩和闭气功哪个对哮喘好？

站桩是气功么？

气功讲"三调"，即调意、调息、调身。三调是气功功法的三个要素。行住坐卧皆可练气功。从体位上来分，站桩是简称，全称应叫站桩气功。还有坐桩气功(静坐功)，卧桩气功(叫卧功或睡功)。

许多武术门派都有自己的内功修练方法，都有修练桩功的锻炼内容。实际上气功和内功都是同一种练功方式。内功即气功，气功即内功。只不过许多武术内功的锻炼方法与传统的养生气功略有不同罢了。无论任何气功，都必然具三调，武术内功亦不例外。

曾经看到有所谓武功名人，说站桩不是气功，是武术所独有。言外之意，气功之站桩似有抄袭和模仿之嫌。这是一种极不负责任和毫无根据的说法。

站桩和闭气功哪个对哮喘好？

闭气功不妥，哮喘患者，练功以呼吸自然为要。站桩可以。推荐练习真气运行法。

站桩入门基础知识讲解？

站桩是一种特殊的动态和静态锻炼方式，是一种古老而有效的中国武术练功方法。以下是站桩入门基础知识的讲解：

一、基本姿势

1. 站直身体：身体直立，提肛收腹，收紧肌肉使身体保持平衡。

2. 松软肩膀：肩膀尽量自然向下，保持放松。

3. 上托天顶：头部向上提拉，保持舒适的姿势。

4. 直视前方：眼睛注视前方，不要分散注意力。

二、呼吸方法

1. 丹田呼吸：深呼吸让空气充分进入到体内，然后让肚子和腹部扩张呼气。

2. 徐缓呼吸：保持放松的状态，让呼吸变得平静缓慢。

三、动作描述

1. 双脚并拢：两脚距离合拢，与肩同宽。

2. 弯曲膝盖：双腿微微弯曲放松，膝盖与脚尖保持垂直。

3. 向下凹腰：腰部稍微往下凹陷，让身体重心落在脚底。

4. 双手放在大腿上：双手自然下垂，放在大腿上方便手臂和肩膀的放松。

四、持续时间和次数

1. 每次持续15-30分钟。

2. 新手开始可以进行3-5分钟，每次逐渐增加时间。

3. 建议每天练习1到3次。

站桩的初步学习需要注意放松身体，呼吸和动作的配合，切忌急功近利，要踏实下来，耐心地进行练习。随着练习时间的增长，不仅身体状态得到了很大的提升，心态也会变得更加平静，能够更好地面对压力和挑战。

陈炳太极站桩功动作要领？

陈氏太极拳桩功要领：内固精神，外示安逸，虚领顶劲（头正直，顶要虚虚领起，好似头顶有一物勿让其掉下来）唇微闭，齿轻合，下颏微内收，沉肩（两肩微前合，并放松下沉），含胸塌腰（胸不内凹外凸地含住）也可以理解为松胸松腰（要求其胸部放松不外挺，腰部放松不凹陷。）脊背要有上下对拉之意，档要开，并有圆虚之感，两膝微屈，其身法立而不挺，直而不僵。

全身放松，气沉丹田。两臂在抬起时要放松，如果放松了会感觉两臂越来越重越来越重。

两臂环抱与胸前十指相对，眼睛慢慢闭起来，闭起来容易入静。心里放松，全身放松。

感受两肩、两臂的松沉。

感受丹田的松沉，感受两脚的松沉。

健身气功十二段锦以什么为基础上改编？

《健身气功·十二段锦》，健身气功·十二段锦是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由北京体育大学承担研究任务。

新编功法继承了原功法不同流派的精髓，加强了颈、肩、腰、腿部的运动，是一套按照头部、颈部、肩部、背部、腰部、上肢、下肢、胸腹部顺序进行全身性锻炼的坐势功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强的功效。本书对健身气功，十二段锦的功法源流、特点、基础和技术要领作了全面介绍，是全民健身活动中习练健身气功的统一教材。

新手请教：练站桩健身多久丹田才会有气感？

（合十礼）练武可站低位桩，炼气功一般都提倡站高位桩，两膝微曲，但身心需置于松紧自然之中，站桩时间最好在25--50分钟之间，一般初炼应一天内站2--3次。师弟加油哈！

是少林内劲一指禅马步站桩好，还是浑圆桩好，只是健身？

少林内劲一指禅马步站桩好，得气快，简单易学，不用意念，不易出偏。

中华麒麟鞭初学慢动作基础打法昌平健身具乐部南一文？

麒麟鞭也就是蛇鞭，九节鞭就是一个手柄和一个铁制的鞭头中间用九段长约为十厘米的铁棍相连。

少林气功内劲一指禅一天中那个时间站桩好？

早饭前1个半小时练和晚饭后1一个小时，都行。

当然有时间练两次更好。

站浑圆桩练出来的气感可不可以用在练硬气功上？

浑圆桩的气感只是基础，如果你有硬气功的修炼方法可以直接去练，会使您进境更快，若是想用普通的气去硬接打击的话是不可以的。

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顺带提一句，在练功时切莫追求气感，应该忽略他，这样才不会一失足成千古恨

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