徒手健身需要哪些装备？

徒手健身需要哪些装备？

弹力带/弹力绳/弹力圈/阻力带

功能：全身力量训练，可以说，一根带子练到全身

好处：体积小，功能强大，可挂可折叠，旅行居家健身必带

TIPS：一般有不同弹力级别，如10磅，15磅，20磅等，可以选择2-3根即可。弹力带是长条形，弹力绳选择两边有握把的最好，弹力圈是圆环，阻力带比较粗厚，主要辅助练习引体向上，具体根据自己需要选择。

小哑铃系列

功能：拳击辅助练习，全身力量训练

好处：体积小，基本可以训练全身主要肌肉，方便耐用。相对较贵。

TIPS：购买时按照自己的力量大小合理选择，一般2，4，6，8，10kg不等，超过10kg以上属于大哑铃，经济上方便可以买一整套，配上哑铃架，完美！全部铁质的体积小。

壶铃

功能：主要做力量和功能训练，如硬拉，推举，摇摆，划船，深蹲等。

好处：体积小，皮实耐用，训练多样化。

TIPS：家庭不太适合铁质壶铃，以免砸伤地面或者影响邻居，软质壶铃为佳，比如水袋型。

小米手机智能关闭基础功能有哪些？

3、 智能关闭基础功能

我们在使用手机时，面对一些不同的使用场景，可以关闭一些用不到的功能。比如说家里有WIFI，可以关闭数据，比如说在外面，用不到WiFi，可以关闭WiFi，类似的还有蓝牙和定位等等。

当健身教练要了解哪些基础知识？

第一，掌握扎实的训练理论基础。系统学习运动动力学、运动训练、运动营养等运动理论课程，这些课程是个人健身教练必备的理论基础，只有对人体有充分的了解，才能以舒适的方式引导队员。

第二，掌握丰富的实践技能有经验的健身教练可以因材施教，针对不同的人的不同的身体状况制定具体的健身训练计划，同时执行训练计划。训练模式和训练状态也可以根据同一天队员的状况进行调整。

第三，良好的职业素养任何职业都需要一定的职业礼仪和基本素养，个人健身教练职业也不例外，在培训中指导关注程度和对异性成员的身体接触等是个人健身教练应该具备的素养。

一个直播APP最基础的功能有哪些？

1、聊天

私聊、聊天室、点亮、推送、黑名单等;

2、礼物

普通礼物、豪华礼物、红包、排行榜、第三方充值、内购、礼物动态更新、提现等；

3、直播列表

关注、热门、最新、分类直播用户列表等；

4、自己直播

录制、推流、解码、播放、美颜、心跳、后台切换、主播对管理员操作、管理员对用户等；

5、房间逻辑

创建房间、进入房间、退出房间、关闭房间、切换房间、房间管理员设置、房间用户列表等；

6、用户逻辑

普通登陆、第三方登陆、注册、搜索、修改个人信息、关注列表、粉丝列表、忘记密码、查看个人信息、收入榜、关注和取关、检索等；

7、观看直播

聊天信息、滚屏弹幕、礼物显示、加载界面等；

8、统计

APP业务统计、第三方统计等；

9、超管

禁播、隐藏、审核等；

成为化妆师所要具备的基础技能有哪些？

成为化妆师需要具备化妆师技能及相关资格证书。

1）化妆师分为很多类型，有分新娘妆，彩妆等，可以根据个人喜好选择学习；

2）现在很多化妆机构，可以选择报一个学校或者机构进行学习，结束后正常结业会拿到相关资格证书；

3）有一部分影楼有专门的造型化妆学校，学习结束后可以直接去影楼上班；

4）在面试化妆师时会需要携带一个助理或者模特，根据影楼要求化某一类型的妆。

运维工程师必须掌握的基础技能有哪些？

1、系统安装、优化、配置:windows,linux,unix,aix

2、自动化开发:shell,python,lua,go

3、编写配置格式:xml,json,yaml

4、服务集群安装、优化、配置:lvs、nginx、apache、zookeeper、kafka、redis、mq、ha、haddoop、keepalived等。

5、运维:git、svn、jenkins、mvn、jira、saltstack、ansible等。

6、监控:zabbix、nagios、cacti、小米open-falcon等

7、安全:openvas、nessus、iptables等

8、虚拟化:kvm,vmware,docker,k8s等

9、数据库:mysql,mongo等

10、网络知识:whisker、tcpdump等

11、云使用:腾讯、青云、阿里、aws等

还有一些概念的itil、cmdb等等吧，要再会vue弄个展示个页面就完美了。

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