健身房练什么动作能挺胸抬头？

健身房练什么动作能挺胸抬头？

这是一个人平时养成的习惯，和做什么动作无关。等你锻炼出漂亮的肌肉你自然就会挺胸抬头了，最重要的是全身的运动，不要去选择单一的运动项目。单一会让你变成怪物身体不协调。

我是新手，我练健身，需要打基础吗？

健身是没有门槛的！任何人都可以健身。至于打基础，不大明白。反正有力气重量就大一点，没力气重量就小一点。

对新手的建议就是不要急于追求大重量，以免受伤，尽量从小重量开始，把动作做规范。另外就是首先训练大肌肉块，多做复合动作，比如卧推，俯卧撑，双杠臂屈伸，下拉，引体向上，深蹲，硬拉等，不要急于求成！

健身跟练视频拍摄角度与技巧？

一般健身跟练的视频拍摄角度与技巧应该要多采用对肌肉群的特写，让对方在训练时着重突出手臂的线条，然后摄影师直接蹲下来，拍对方的全身动作，就会显得很专业

健身教练为会员讲解动作从哪几个方面？

要练的目标肌肉，边示范边讲解动作要领，呼吸发力方式，让会员尝试再指导

有氧健身操跟练要不要重新来过？

其实，锻炼是一个循序渐进，跟身体对抗的一个过程，你之前有过锻炼经验，如果停了一段时间，势必得重新开始，这个时候你的肌肉，心肺等都没有以往的水平了，是需要一段时间来重新过度，但不要紧，你的肌肉和身体对运动都是有记忆的，会恢复的比较快，快则几天慢则一两周就恢复了，别气馁，加油吧

默写小能手跟53天天练哪个比较基础？

53天天练比较基础。53天天练偏向于普通知识，它的题目数量比较少，题型较简单，但它的答案分析较全面，适合基础练习。

默写能手是针对字、词汇及课内知识点的记忆。

在健身房请私教跟自己练差别大吗？

区别大多了，首先价钱上就是不同层次的了。自己去健身房的话有的东西自己不懂，练习效果不大。请私教的话，肯定会为你量身定制锻炼的方案。

健身房中的什么动作能只练肩，而且不会让脖子变粗？

可以减轻脖子上的肌肉负担，同时进行有针对性的运动来减少颈部肌肉的粗壮。

首先，要保持坐姿端正，睡觉时用较高的枕头，减少脖子的负担。

其次，可以通过旋转头部、扭动头部、弯曲头部等动作，进行有针对性的颈部肌肉减脂运动。

还可以进行颈部按摩，促进血液循环，加速代谢，减少脂肪堆积，从而达到减少颈部肌肉的粗壮效果。

中华麒麟鞭初学慢动作基础打法昌平健身具乐部南一文？

麒麟鞭也就是蛇鞭，九节鞭就是一个手柄和一个铁制的鞭头中间用九段长约为十厘米的铁棍相连。

胸肌没练大前先别做夹胸动作，会越夹越窄，这是我表哥健身看法，我就想问科学吗？

完全没关系,两块肌肉没太大关联,一个是勾,一个是大,你觉得有很大关系吗,而且两个练习的方式都不一样,怎么会影响到

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