2009-12-23 15:50:26

2.将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。3.双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。
2009-12-7 17:35:28

跪姿挺胸运动 此项运动有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度比普通的俯卧撑要低,特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。立姿挺胸运动 这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些,但是效果也很不错,尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。
2009-4-9 16:29:16

2. 每天至少能喝一杯豆浆(或牛奶),蛋、起士、山药等食物可多吃点。3. 每天用精油或乳液按摩乳房,平时有机会可多作健胸运动。4. 每星期至少喝 2- 3 次丰胸药膳,平时可多喝丰胸茶饮。



