【图】9大减肥误区 让你死活不瘦，伊秀美体网教你怎样减肥&想知道自己为什么总是这么胖吗？其实是你的饮食习惯出了差错。可别以为你的吃法相当健康了。快来看看，你到底是在哪里出了错，才跌入了减肥的陷阱。今天伊秀美体网小编为你列举出9大误区，别再犯错了哦。

【图】减肥瑜伽示范操 全身燃脂塑性感身材，伊秀美体网教你怎么样减肥更快&想赶走身体不同部位的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现实大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！

肌力运动如仰卧起坐，或摇呼拉圈等柔软操，皆属于无氧运动，所燃烧的热量并不高，提升代谢的能力自然比较小。短时间的运动不能产生适当的有氧及代谢好处，而太长则会增加肌肉、骨骼的伤害。为加速消化、吸收，应使肠道功能健全，清洁肠道是首要工作。新陈代谢和体重有着密切的联系，想要减肥的女性，都会用尽方法来提升自己的新陈代谢。

找两个朋友一起加入减肥计划，大家一起互相鼓励、互相监督，会让你更容易克服减肥时的压力。喝水有饱腹止饥作用，可以避免多吃零食..

吃完一包了，就休息一下，也不至于怕太大包吃不完会变坏，扔掉又感觉浪费，以至于吃的更多。这样不仅能降低热量的摄入，而且更加健康，一举两得！好吧，既然忍不住，那就来看看怎样吃零食对减肥有帮助吧！原本刚刚好的紧身裤也穿不上了。这可怎么行？！快来跟小编们一起看看，到底什么样的方法能有效帮助你不出门就瘦身吧！

导语：7天小长假过后，小肚子也鼓起来，节日期间的聚会大吃大喝是最主要的原因，节后减肥要先调理肠胃长假期间肥胖的主要原因就是暴饮暴食，饮食不规律引起的。如果已经犯下错误，想补救，当先调理肠胃。食用高脂、高热量食物后，胃肠需要平衡。

肥胖既有碍人们的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等疾病，是人类健康的大敌。肥胖者在秋天应多吃一些低热量的食品，如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。

【图】怎样减肥？1年健康减重10%减肥不反弹，伊秀美体网推荐最有效的减肥方法&反弹是减肥最大的噩梦，千辛万苦瘦下来，还来不及高兴，体重又反弹回来。例如减肥一年减掉56公斤的网路作家大熊一周宵夜从5天变成3天、爱吃的鸡排改成盐水鸡，后来口味变淡，盐水鸡再改成沙拉。

性感苗条的身材是每个女性的梦想，那么，怎样减肥最有效?若想永葆窈窕身姿，就要养成日常瘦身的良好习惯，从饮食和运动的瘦身习惯入手，让生活的每一个细节都在帮你甩掉赘肉。下面就让小编带你一起来甩掉赘肉吧。

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