练习瑜伽：可以很好地防滑，防止脚部直接接触地面着凉。练习瑜伽，布团：初学者在打坐的时候，可以垫在臀部后侧，帮助中正脊椎。练习瑜伽，毛垫：防止在静坐和休息的时候身体着凉。

导语：经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。按这种方法做，持续计数至3.练习一段时日后，你可以增加数到5.只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10.　　第二种练习。