练习中，应选择较松软的地面，如沙地、草地比较好，练习后要注意放松按摩小腿部位，防止胫膜发炎，影响健康。注意节奏感：步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。

运动健身已经成为最健康时尚的减肥方法，那么应该如何掌握运动时间，怎样提高运动效果，一天之中什么时候最适合进行锻炼呢？

总是听见人说跑步减肥效果不明显，还有人怕跑成“肌肉女”而半途而废，其实只要采用正确方法去跑，一切担心都是多余的。

良好的身体素质不仅有利于孕妇的顺利生产，而且对孕妇的产后的身体恢复也有很大的帮助，更重要的你跟宝宝是连在一起的，你的健康素质也直接影响到宝宝，所以即使是在怀孕期间，也不要放松对身体的锻炼，以为只要在家中静养就可以了，其实适合孕妇的运动有很多的...

拍戏之余，运动健身往往是男演员的休闲首选。近日，正在无锡拍摄新剧的台湾艺人陈楚河在接受杂志专访时也透露说，自己平时最常去的地方就是健身房。”　　不过现在，除了经常去健身房锻炼以外，像骑马、武术、高尔夫等，总之能让身体动起来的活动陈楚河都十分喜爱。

但是想做一个成功人士，要在大都市里立足，快节奏的生活方式很难改变；而要以最佳的状态去面对工作，适当的运动又是必不可少的。当我们每周抽不出充足的时间、没有就近的锻炼场所、约不上合适的好友共同去锻炼时，不如放慢脚步，用“慢运动”来应对快生活，调整身心平衡。

运动健身能帮助燃烧脂肪，故运动健身是瘦身方法中最有减肥效果，最能有效减肥的。那么哪种运动燃烧脂肪的减肥效果最好，最能帮助你有效瘦身呢？

从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。

必要的伸展运动。但需注意，做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20至30秒，这将有助于肌肉松弛。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。

夏季健身要适度，不合理的运动健身潜伏着不少隐患。由于糖尿病患者的肢体末端血液循环比较差，运动可以带动血液的循环;运动也可促进胰岛素的作用，协助放松精神压力。专家介绍说，高血压患者要“安全第一”，尽量避免爆发性的、憋气的、旋转的运动，还要注意运动时头部要高于心脏的位置。