如果采用节食全身瘦下来的话，手臂肯定会瘦滴，嘿嘿(啰嗦啰嗦，脸红一下~)一定要胳膊伸直哦，因为我们的目的是要胸部运动，而不是大臂运动，如果胳膊不伸直长期下来就会造成大臂粗壮的问题啦~

当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。动作三：双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。

很多MM体重标准，可是手臂上却有肥嘟嘟的赘肉，一到夏天就苦恼不已。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

2、曲臂时，臂外侧曲池穴向上7寸，约一个手掌宽度加三指宽度，落在臂三角肌的重点处，食指与中指一起点按。纤细匀称的双臂需要从基本的按摩开始，小臂的按摩以平直柔和为佳，上臂的按摩以手半握抓紧为佳，以促进皮下脂肪软化。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

这些小动作可以活跃手臂的穴位，更能带动手臂内外肌肉的运动，对消除脂肪族的肉手臂功效不俗。对付脂肪过剩族胖手臂必杀秘技　　脂肪族胖手臂是最顽强和难以应付的，需要努力抗战才能让肉肉撤退。

动作二：手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。动作三：双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。这些小动作可以活跃手臂的穴位，更能带动手臂内外肌肉的运动，对消除脂肪族的肉手臂功效不俗。

如果采用节食全身瘦下来的话，手臂肯定会瘦滴，嘿嘿(啰嗦啰嗦，脸红一下~)一定要胳膊伸直哦，因为我们的目的是要胸部运动，而不是大臂运动，如果胳膊不伸直长期下来就会造成大臂粗壮的问题啦~