导读：想要细腰的MM这次有福了，小编为你收集了7条保养腰部的妙招。只要认真做到以下7点，你就可以拥有迷人纤细柳腰了哦。是不是很吸引你呢？心动了的MM就赶紧跟着我们来做腰部保养吧。

只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。

运动前要先做暖身练习，柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。

导读：宿便是很多人的烦恼，不管学生族还是上班族都会遇到的严重问题，直接导致小肚子鼓起来，非常难看，而且还会引起斑、痘痘这些皮肤问题，掌握下面3大法宝，就能远离宿便哦。

夏奇拉 夏奇拉夏奇拉夏奇拉　　国际在线娱乐报道 性感拉丁天后夏奇拉全新写真出炉了，身穿玄色连体皮衣的夏奇拉性感爆乳，细腰长腿喷火身材一览无遗。

导语：Office工作的美眉，可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效哦。双脚挪动　　仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。

导语：生命在于运动，活着就是折腾。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。侧卧抬高　　动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。

谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……　　1、多喝水，少喝碳酸饮料。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。

腹斜肌：侧腹部(腰部)肌肉，分为腹内斜肌和腹外斜肌，收缩可产生腰部旋转。健身球坐姿　　最简单的锻炼方法，看电视时坐在健身球上，因为要保持平衡，腰腹肌肉始终保持收紧，达到训练目的。

如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

导语：每次发胖都是从腰腹开始，所以减肥时也是先从腹部减肥开始。娇韵诗纤美紧容露：能有效收紧两颊、下颚、口颈间和眼袋，排毒又塑形。美体考究腹部紧致霜：能加强肌肤弹性纤维结构组织，抑制怀孕或减肥后松弛肌肤的生成。

美丽臀部有以下几个标准　　美丽臀部有以下几个标准：线条圆润、肌肉结实、没有赘肉、没有凹凸、臀底线短浅、皮肤光滑紧致。右脚提高手掌打圈按大腿外侧　　2. 右脚微微提高，手掌打圈按大腿外侧，并向上移至接近臀部，有助通淋巴并改善血液循环。

容易发胖的MM们不要偷懒哟，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就会让状况更加严重，特别是易发胖的腰部。要知道，纤腰是一个任重道远的过程，想时时保持优美身段，就要从身边做起，晨起的30秒也不能放过。

很多人想在短期内快速减肥，用尽各种花招，不过一但恢复正常饮食，体重马上恢复，说真的真令人心灰意冷。其实，胖不是一天就胖，也不可能一天就瘦，所以日积月累有恒心调整，你也可以达到你想要的体重。

身体肌肤若保养得宜，自然就会闪耀着丝缎光泽，如果连自己都爱不释手，就更别说你的亲密爱人了。不过，要如何打造一碰就不想离手的身体美肌？答案，就在四大保养关键中！

减肥不管要多运动，还要管住你的口？这未免太辛苦了吧，小编总结了以下九个原则，让你放心的吃，也不用担心会发胖。