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1)双脚分开与肩同宽站在地面上，双手各抓着一个哑铃，平举在身体两侧，腰背挺直眼睛直视前方，收紧腰腹和臀部肌肉，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

北京时间2月3日消息，据日本媒体报道，滨崎步(微博)的最新专辑《Party Queen》将于3月21日发行，同时上市的还有收录去年演唱会过程的演唱会DVD以及她的Lifestyle著作。

记者简芳 实习生李贺《蜘蛛侠》(Spider-m an)动画套装和《纳尼亚传奇3：黎明踏浪号》( TheChronicles of Narnia：TheVoyageof theDawn Treader)、《生命脉动》(L ife)的正版DVD和BD两种版本近日将与内地影迷见面。

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