瘦身，特指运用人为健康的手段降低体重，特别降低体内脂肪，使体型越来越苗条。很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。

【图】如何减肥？6个最科学有效的减肥方法，伊秀美体网教你健康减肥&很多MM在下定决心要减肥瘦身的时候，又突然觉得很盲目，不知道要从哪里开始下手，如何开始，下面小编就为大家带来6个最科学的减肥方法，教你如何正确健康的瘦身减肥，让你轻松做个无负担美女！

【图】控制食欲心理操 一周轻松瘦5斤，伊秀美体网推荐另类健康减肥方法&减肥是MM一般都非常不能忍受美食的诱惑，也不能控制贪吃的欲望，要怎样才能克服自己不去吃东西呢？下面小编教你一套“心理操”帮助你克服食欲。如果你想要既经济又不会太痛苦的减肥方法，不妨来试试这一套减肥心理操。

导语：水果是减肥的佳品，不仅能增加饱腹感，还能促进肠胃的蠕动，对减肥瘦身有很大的帮助。那么，吃什么水果减肥最快呢？下面，伊秀美体网小编给你推荐8款水果减肥食谱，让你轻松吃着瘦。

【图】健康养生：饥饿时狂吃不发胖的20种食物&怎样吃最健康？入秋吃什么健康？怎样保养身体？秋天，是进补的好时机，大家知不知道“贴秋膘”不科学？但伊秀美体网现在就推荐20种狂吃也不会发胖的食物，让你大吃也不发胖，还健康减肥...

【图】秋季健康减肥 警惕秋膘贴上身&一年春、夏、秋、冬四季中，秋季是人最容易长脂肪的季节。总之，只有在热量摄入和能量支出两方面同时加以注意，防止热量过剩，加大能量消耗，做到热量收支基本平衡，这样才能保持健美身材和健康体魄。

天气炎热，很多人觉得户外运动很难达到减肥瘦身的效果，那么炎热的夏季，游泳就是一个不错的选择，下面伊秀美体网小编就告诉大家如何通过游泳来达到比较好的瘦身效果，帮助您的运动中尽可能的燃烧掉更多的脂肪。

【图】结合女性经期特点 中医减肥更健康，伊秀美体网教你如何健康减肥&女性减肥选择中医减肥，无非更希望减得更加健康，其实，如果结合月经周期情况和瘦身茶饮，进行经期减肥，相信能够达到最好的减重效果，下面让和你分享如何配合女性月经让减肥更有效健康。 　　减肥瘦身，一直是女性朋友非常关心的话题，在注重养生保健的当代社会，中国传统医学运用天然药材、针灸等方法，调理脏腑气血，改善易胖体质，来达到瘦身保健的目的，已被多数民众接受。大多数人认为，中药既然是天然药材，作用温和，应该不会产生副作用；但是，在门诊中，却常遇到想减肥的病人，因为听说某一道减脂茶很有效，就自行服用，体重不但没有瘦下来，反而出现身体不适的症状。 　　中药有所谓的四性（寒、热、温、凉），以及五味（酸、苦、甘、辛、咸），性味相结合，就形成了药物的作用，对人体脏腑产生影响。因此，必须根据自己的肥胖体质，选用不同性质的药材，进行调养治疗，才能达到健康瘦身的效果。如果服用了不适合体质的药材，身体当然就会产生不适的症状。 　　例如，“阳虚寒湿体质”（小腹婆型）的肥胖美人，服用了大黄、金银花、菊花等性味苦寒、甘寒的药材，就会产生腹泻、头晕、倦怠无力、白带量多、经痛等症状；又如“胃热痰浊体质”（暴食型）的肥胖美人，服用了干姜、肉桂等性味辛温的药材，就产生了口燥咽干、冒痘痘、便秘等症状。这些种种不适症状，并非中药的副作用，而是因为不了解自己的肥胖体质，误服了不合体质的中药材，才会导致在减肥过程中，让身体的健康也遭受威胁。 　　肥胖体质的辨证，是中医减肥最大的特点，却也是一般民众最难了解的部分；因此，我在“肥胖体质自我测验”里下了极大的用心，希望藉由你对自己身体状况的了解，来判断自己的易胖体质属性，找到适合自己体质的瘦身茶饮。 　　女性的身体和心理变化是非常微妙的，随著每个月的月经周期(月经期、经后期、排卵期、经前期) ，呈现著不同的变化。你是否发现：月经前情绪比较不稳定，容易暴饮暴食来抒发情绪；月经期间容易水肿，体重突然又回升了1-2公斤等等变化。 　　当你用了某些偏激的减肥方式，也往往最先反映在月经的变化，不是造成严重的经痛，就是月经量突然减少，甚至好几个月都没有来报到，种种症状，都显示月经和减肥有著相当密切的关系。 　　经期中，女性在中医减肥时最好咨询医师，依据自身身体机能状况进行减重才能达到最好的减肥效果，同时亦能减得更健康。 　　爱美，是女人的天性，身为女性中医师，为女人的健康、身材和容貌把关，一直是我行医数年的原则，希望藉由本文，让你更加认识自己的身体，为什么容易发胖？是属于哪一类型的易胖体质？如何彻底告别这种肥胖体质？在追求窈窕身材的同时，也能保有美丽的容颜和健康的身体。

【图】10大健康减肥食谱 快速减肥瘦身，伊秀美体网教你怎么减肥&减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。

今夏，街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格，少布的打扮已不再局限于舞台上，谁不想show出一份性感。为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯，但是很多人因为减肥方法不当也出现了不少的健康问题。