睡觉可以减肥？如果你每天的睡眠时间不能保证有7小时以上，那你变胖，那也不能怪谁了。好的睡眠质量，是瘦身的关键。

专家称睡眠不足容易脾气暴躁， 睡眠不足将会导致疲劳和脾气暴躁，缺乏深层的睡眠，也会使得体内的成长激素减少，进而导致老化、肥胖、肌肉松垮等现象。为了拥有良好的深层睡眠

不良进食习惯影响睡眠质量，胃内食物尚未完全消化前就上床睡觉，当气停留在身体里，就会影响睡眠质量，越睡精神越不好，因此早上起床就变成一件十分困难的事。

膳食结构要合理现在很多脑力劳动者都因为工作压力大，不宜多摄入碳水化合物和脂肪，注意体育锻炼有些中青年脑力劳动者事业性很强，但对体力活动不十分重视。

每个人的睡眠时长都有细微的差异，如何才能知道你的最佳睡眠时长呢？下面小编教你一个简单的方法。

你想要知道你的睡眠质量吗？你只需要花一分钟去完成以下10道选择题就可以清楚的了解你的睡眠质量。

不论工作有多紧张 ,每日8小时的睡眠是必不可少的

众所周知，每天睡好觉是一个非法惬意的事，大家也知道，睡眠其实很影响生活的，一个暧昧的睡眠模式，引导的是桃花运，一个消极的睡眠模式，引导的却是衰运。功能性的睡眠术，则更侧重于在神经睡眠模式引入深度睡眠，以刺激思维，提高事业能力，达到旺正财的最终效果。

“美人是睡出来的”，充足的睡眠能有效抵抗衰老。女性由于自己独特的生理特征，身体比男性容易劳累，因此女性每天睡眠的时间比男性多15分钟，不但有利于缓解疲劳，而且有助于皮肤的保健。

最近有一则报道，说美国有研究，人每天睡7个小时最合适（包括一天中所有方式的睡眠），这样患心脏病的可能性更小..

睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间，还能让女人皮肤恢复弹性。但是现在常常会有女性朋友觉得“越睡越累”……

导语：熬夜、睡不好，除了让人无精打采，也是皮肤老化、黯淡无光的帮凶。

导语：熬夜、睡不好，除了让人无精打采，也是皮肤老化、黯淡无光的帮凶。一般来说，白天用的保养品具备较多防御性功能，如抗紫外线、抗氧化，夜用保养品则较偏重滋润、营养的活性成分。

睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

【伊秀美体】爱吃零食的MM这下子可以无忧无虑睡大觉去了。爱吃零食不是错，乱吃零食无所节制就是错。听说睡前吃东西不仅损害睡眠质量，而且越睡越胖，心有余悸的MM们常常是忍住不吃。可是你知道吗？有些健康食品在睡前吃反而能给你一个安稳觉呢。下面来盘点这些适合睡前吃的食物……