利用球的反弹力，在保持上半身与地面垂直的状态的同时，柔和地使用膝力，在原处轻轻地上下弹动。利用球的反弹力，在保持上半身与地面垂直的状态的同时，当腰部浮起来的时候，牵拉臀部，使骨盆向后下沉。

利用球的反弹力，在保持上半身与地面垂直的状态的同时，柔和地使用膝力，在原处轻轻地上下弹动。利用球的反弹力，在保持上半身与地面垂直的状态的同时，当腰部浮起来的时候，牵拉臀部，使骨盆向后下沉。

这是一个臀部瑜珈练习，每天早晚进行一次，可以有效帮助改善臀部松弛，收紧臀部肌肉。2、慢跑：腹部、大腿、臀部及全身都能得到煅练，慢跑的最佳速度保持在每小时9公里左右，保证每周最少3次。

埋线减肥方法15天埋线1次，免除了肥胖者每天都去针灸的麻烦和痛苦，是繁忙的现代人首选的减肥方法。埋线减肥是根据患者的个体差异、不同症状、不同的肥胖原因进行辩证选穴，然后在穴位上埋线，起到疏通经络、调和气血的作用。

tips：蘑菇本来就是很好的减肥食品，与包心菜配合简直是天作之合，用她们代餐绝对会瘦。5.价格便宜：包心菜属于常见的蔬菜品种，随处可以买到，市场价每斤1块钱，对MM们来说是不可多得的减肥佳品。

晚餐只吃西红柿，其余正餐可照常进食，但当然以油腻、低热量的食物为主。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

步骤四：两脚张开与肩同宽，伸直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。午餐：3块西瓜或1只蕃茄＋1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品

减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的 胰岛素 并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品(比如面包、米饭、土豆、萝卜、西瓜)，同时尽量避免某些特别的食物组合(如水果配以其它碳水化合物)，你就可以苗条下来，并且降低 胆固醇 。

另类瘦身法有很多，睡眠减肥这个窈窕秘诀你听过吗？下面为你介绍另类瘦身法——睡觉减肥法。赶快试试这个窈窕秘诀吧！

日前，天娱传媒(微博)旗下励志天团至上励合队长张远(微博)的电影处女秀《敦煌传奇》正如火如荼的进行着拍摄。”　　据悉，《敦煌传奇》马上就要转战戏中“圣地”敦煌进行拍摄，对此，张远表示很期待，并表示自己的瘦身计划也会继续进行。