器械健身一个部位一次最多做几个动作？

器械健身一个部位一次最多做几个动作？

每个部位做几个动作不重要。重要的是做大多的训练量，训练量只跟2个因素有关，1是重量，2是组数。。。

选择了合适重量，用合适的组数，即使只做一个动作，也能有效刺激到肌肉，使其生长。

重量选择不正确，组数不正确，即使做多个动作。要么无法刺激肌肉，要么训练过度。

之所以做每个部位练习要用多个动作，1，是为了刺激每个肌群的多个位置，2，避免重复借用的其他肌肉的力量，3，使训练不那么枯燥。

为了刺激肌肉生长，就不要使用最大重量，使用70-85%的最大重量，大肌群重复12-15组，小肌群重复8-12组，即可达到充分刺激肌肉的效果。

中华麒麟鞭初学慢动作基础打法昌平健身具乐部南一文？

麒麟鞭也就是蛇鞭，九节鞭就是一个手柄和一个铁制的鞭头中间用九段长约为十厘米的铁棍相连。

我是女生，没有舞蹈基础，有没有简单一些单人的舞蹈教学视频(最好有动作分解)？

好多丸子控的舞蹈教学视频都是单人的，并且后面带有好几十分钟的动作分解，示范得非常详细，难易程度不等的舞蹈都有，简单的话你可以先学那种nobody之类的简单又大众的舞蹈~难一点的丸子控也有很多~~基本上好看点的韩舞我感觉都能在丸子控或者blackqueen的教学里找到。其实我也很推荐blackqueen啦~不过她们是组合，经常会把一些很火的韩舞进行很好的多人编排，但是学来一个人跳我觉得也可以哦~~~

想跳韩舞，学韩舞需要舞蹈基础吗？14岁现在学来得及吗？看视频学会好吗？

也是女生。

自学韩舞。一些个人看法。有没有舞蹈基础并不是重点，主要依据个人对舞蹈动作的掌握快慢。自己学的时候，不要着急要多看视频，头脑多想(很重要，整体动作要有连通性)，再后一定就是多练。从自身经验来说觉得女生的舞蹈上身为主，因为动作本质上的要求自然观赏起来相比男生来说力度上欠缺些，但力度不到位的舞蹈也是不好看的;【男生的舞蹈腿部为主，上身要控，手不要随意动，背不要太直稍微弯一点点。个人跳男舞不多，但EXO的舞排得真的很好所以就学了，如果就是一个人跳，专心看也不太费时间。要是团体跳就比较麻烦些，队形、整齐度费神，不过观赏性极好的~基本上韩舞组合的为主，所以组团跳是最佳。还有一点非常重要，也是我到现在还要加强的地方。就是情感的投入，也就是表情啦。眼神很重要，这个一出来整体就增色了。希望能够有所帮助^^

登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权，请及时联系我们：cp688cp688@163.com