基础护肤有哪些步骤，需要哪些基础护肤品？

基础护肤有哪些步骤，需要哪些基础护肤品？

基础护肤首先定期给皮肤做清洁，这里的清洁不是狭义的每日洗脸，而是根据自己的肤质定期去角质，干性肌肤和中性肌肤每周一次去角质（温和去角质的啫喱膏），油性肌肤一周2次去角质，然后有条件可以用蒸脸仪打通毛孔，蒸脸15分钟后敷上清洁面膜（科颜氏白泥面膜或者悦木之源泥娃娃都非常好用），待面膜干透后用温水洗净面膜，再用粉刺针轻轻刮出鼻头上的黑头，然后用城野医生收敛水或者悦木之源菌菇水湿敷鼻头，最后再敷一片补水面膜（推荐蒂佳婷药丸面膜或者肌美精补水面膜），15分钟后，用温水洗脸，面巾纸擦干脸部多余水分后开始护肤。

1.精华液：推荐雅诗兰黛小棕瓶+sk2小灯泡

兰蔻小黑瓶肌底液+sk2小灯泡

效果主要是补水抗皱美白

娇兰双萃精华+科颜氏淡斑精华

效果主要是补水美白

2.水乳：痘痘肌推荐奥尔滨健康水乳或者sk2神

仙水+sk2清莹露（必须用湿敷的方

式），并且奥尔滨是先乳后水

3.面霜：科颜氏高保湿面霜，经济允许用海蓝

之谜的面霜效果是最好的了！

我是新手，我练健身，需要打基础吗？

健身是没有门槛的！任何人都可以健身。至于打基础，不大明白。反正有力气重量就大一点，没力气重量就小一点。

对新手的建议就是不要急于追求大重量，以免受伤，尽量从小重量开始，把动作做规范。另外就是首先训练大肌肉块，多做复合动作，比如卧推，俯卧撑，双杠臂屈伸，下拉，引体向上，深蹲，硬拉等，不要急于求成！

学自由搏击健身教练需要武术基础吗？

你好，我这里有靠谱回答！

自由搏击和健身教练是两个区域，和武术没有关系，当然，如果你本身有武术基本功的话，学习搏击和健身教练是非常有利的条件，但不是必须要会！

我个人是练自由搏击和健身的，我不是教练，是个业余爱好者。对于这方面我深有体会。

我没有武术基本功，但我的武术天分还可以，在没有接触任何武术之前，我通过武打电影就已经学会了很多动作，搏击中的基本拳腿法我没学之前就已经会的差不多了，没毕业之前我跟同学学过一点武术和散打技术，现在也在坚持，又自学了健身，我就是一个没有武术功底但会搏击和健身的人。

只要你肯下功夫学习，没有什么是学不会的。记住，星光不问赶路人，功夫不负有心人。

希望我的回答能帮助你！

我是阿偉，记得关注我，点赞和评论呦！

登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权，请及时联系我们：cp688cp688@163.com