健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉？

在健身房，你很少会看到私教在带学员做大重量的深蹲和硬拉，原因如下：

私教良莠不齐，私教水平未必够格

健身产业飞速发展的现在，全民的健身意识也随之提高，去健身房的人越来越多。但是专业培训科班出身的私教数量却跟不上健身房的发展，所以会有许多速成班领了证上岗的私教教练。

这些教练可能带学员做一些很初级的自重或者器械训练没有问题，但是涉及到深蹲以及硬拉这样需要技术含量和长时间磨练的动作的时候，这些教练的水平就不一定跟的上了。

很可能自己的深蹲硬拉水平都没有比学员高出多少，又怎么能去教学员呢。

深蹲和硬拉难度较大，在私教课程中的性价比低

深蹲和硬拉的技术含量要求比较高，可能你一整节私教课都不一定能够让一个学员掌握到深蹲和硬拉的标准动作和姿势。

而且深蹲和硬拉属于强度较大的复合动作，很容易快速地耗尽学员的体能，导致影响整节私教课的效率。不如带着学员做一些轻重量的自重训练和器械训练，能够合理安排学员的体能，课程效果也不错。

而且，深蹲和硬拉练完后对于肌肉造成的撕裂更厉害，所需要休息的时间也更久，学员可能需要多1-2天的休息时间才能来上下一次的私教课，所以算是私教课程中性价比比较低的训练动作了。

学员本身抗拒，私教顺水推舟

深蹲和硬拉的训练强度较大，所以给学员带来的身体负担也很大。直白的说来，就是练深蹲和硬拉会特别痛苦特别的累。

像我们这种锻炼了好多年的，每次想到要练腿要深蹲，都需要一定时间的心理健身，也会有畏难得情绪出来。

更何况需要私教辅导得学员了，所以许多学员会刻意避免去练习深蹲和硬拉，转而寻找器械方面得替代动作，私教也就乐得轻松了。

安全考虑

深蹲伤膝、硬拉伤腰。这个肯定是许多健身者都听到过得话，当你还不能很好掌握深蹲和硬拉的标准动作的时候，的确会对膝盖和腰椎产生潜在的伤害可能。

那在商业健身房，私教除了带给学员身体的进步外，更重要的是腰确保学员健身时候的健康和安全。所以许多时候为了安全的考虑，私教也会避免让学员训练深蹲和硬拉这两个动作。

总结

商业健身房里，私教带学员练深蹲和硬拉的比例的确比较少，大抵不外以上的几个原因。

不过一般当你跟着私教练上一段时间，有了训练的基础和一定健身的常识后，你自己也会有去练深蹲和硬拉的想法的，毕竟这两个动作对于增肌和力量提升的效果是最好的。

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