对于出现的“赖床”如何自我诊断，樊东升教授对赖床的“常态”和“病态”两种情况做了解释：
正常赖床：一名成年人每天的睡眠时间应该在6到8小时之间，过少或过多都不正常，现在许多年轻人由于平时工作繁忙、睡眠不足，周末喜欢补补觉，一睡睡上“一圈”，这种“赖床”是正常现象。
病态赖床：如果近三个月以来发现以前的睡眠习惯有变化，出现病态性的睡眠过多，一睡下就醒不了，或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦，影响了正常的工作生活，这时就要警惕也许患了睡眠障碍，同时还有可能是抑郁症的早期“信号”。
