3招练成美胸 迷人乳沟立现(图)

美胸招 迷人乳沟离立现

　　如果想突出你的胸部曲线，那么做丰胸运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。

　　选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做个重复。每次完成套动作。

　　动作一：

　　、将双手并拢靠在一起。

　　、当手轴往上抬时停留秒回原位，重复0～次。

　　ps：此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。

　　动作二：

　　、将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。

　　、两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。

　　、手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。

　　动作三：

　　 、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

　　、吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。

　　、保持秒后，放松。重复此动作0次。