八月奥运你的防晒功课

 防晒手册
 
  提前半小时涂防晒霜

 刘丽红大夫提醒，由于防晒隔离成分必须渗透至角质层后才能发挥长时间的吸收隔离效果，因此必须在出门前30分钟就先擦拭完毕。出门前再补充一次，紫外线强烈的环境，应每隔两小时补涂一次防晒霜，出汗后及时补涂，以达到最佳隔离紫外线的效果。
 
 防晒工具请备齐

 在你使用防晒产品的同时，也要善用各种辅助防晒用品，如洋伞、帽子、长袖衣服、太阳眼镜等，共同抵抗紫外线。让防晒做到全方位。

 外出不吃光感类食物

 另外，如果长时间接触阳光，建议出门之前最好不要吃光感类的蔬菜：芹菜、香菜、白萝卜、油菜、菠菜、苋菜、小白菜等。尤其是皮肤比较容易过敏或长斑的人更要注意忌口。夏季应该多吃一些富含维生素C、可抑制色素沉淀的蔬果，如猕猴桃、西红柿、卷心菜、橙子等。西红柿中的茄红素具有防晒伤的功效。

 防晒相关点

 运动状态 首选无油配方

 运动时应选择无油配方的防晒霜，加入菊花茶、绿茶、艾草茶、柿叶茶、桑树茶、葛根茶、桂皮茶等成分的防晒霜，可修护受紫外线伤害肌肤。由于采用无油配方，即使在观赛过程中奋力鼓掌、呐喊，也绝无黏腻油感；另外，如果添加芦荟、黄瓜、桑白皮提取物等水溶成分，还能镇静皮肤、保持肌肤水润。

 敏感肌肤 使用物理防晒

 针对敏感性肤质的物理性防晒品，适用于过敏性肌肤又要长时间暴露在室外或海边者使用，可有效防止晒伤或皮肤过敏。皮肤敏感者使用防晒霜前，可在手腕内侧试用，24小时后无过敏反应即可放心使用。